レジリエンス（心の回復力）について書いてみた |
累計35,000時間以上の
サポート実績から生まれた
生き方が変わる
120％勇気づけコーチングに
絶対信じて見守る安心サポートと
アドラー心理学の思想に基づいた
「成功」も「幸福」も掴み取る
自己実現をナビゲートする
エグゼクティブコーチ 雲井たくみです。
多くの人が、ストレスが良くない、ストレスが悪いと思ってませんか。
実は、ストレスが悪いのではなく、ストレスとの付き合い方が悪いのです。
ストレスがむしろ我々の成長を促す最強の助手なんだと思います。
しかし、多くの人が、ストレスとの付き合い方が悪いから
うまく抜け出せなかったり、目の前の状況や出来事に一喜一憂したり
失敗や気分の落ち込みで諦めが早かったりします。
生き物が、命の危険にさらされる時に、生存のために危険から身を守る
「闘争・逃走反応」が起きます。
これは、戦うか、逃げるか（又は死んだふり）反応と言われてます。
私の実体験を踏まえて言いますが
人間が、本当に、切羽詰まっている時に
通常は発揮できない”怪力”を発揮できるのです。
だから、人には底力があり、
誰もが困難や挫折、どん底から這い上がることができるのです。
困難や挫折って、毎回命の支障には無いけれど、
傷を負うことって結構ありますよね。
例えば、擦り傷してしまった時、どう手当てしますか？
洗ったり、消毒したり、絆創膏を貼ったりします。
擦り傷くらいなら、ほっといても治ると思う人もいます。
擦り傷のように、
心の傷は自然治癒力で
治ることができるし（時間かかるけどね）
心の傷に
建設的な手当てをすると
早く治るのです。
しかし、我々が困難や挫折に直面すると、
自分で自分のことを信じられなくなったり、
自分の可能性を信じられなくなるのです。。悲涙
でも、心の奥には、
誰かに、信じてほしい！
背中を押してほしいんです。
ちょっとした失敗なのに、
悔しさや後悔、絶望感に打ちのめされると、
いままでやってきたことが「全否定」してしまう。。
でも、心の奥には、
誰かに、そうじゃないよ。ほら！やれてるところもあるよ。
と、言ってほしいんです。
勇気がくじかれてしまうと
人のせいにしたり、自分にダメ出したり、責めたり。。
これはまるで、擦り傷に塩をかけるようなもんです。
治るどころか、どんどん悪くなってしまいます。
だから、建設的な手当てをしましよう！
早く、誰かに、素直に、
助けて～
話を聞いて～
と言いましょう！
人に吐き出すことで
自分の気持ちがすっきりするし
人に協力をお願いすることで
早く解決するのです。
しかし、
周りに仲間がいない、頼れる人がいない、
ひとりぼっちだと感じてる人もいるかもしれません。
／
実際に私もそうでした。。
知り合いゼロの日本に来てから、日々の辛い話を母に話してましたが、
母が私のことを心配で、体調を崩して鬱病がどんどん深刻になり、
これ以上心配させまいと、私はもう母には絶対言わないと決めました。
[実話！独りぼっち留学生奮闘記]
絶望感から立ち直るには・・
（動画）
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周りに話せる人がいない。。そうすると、
自分自身で、自分に手当てする必要があります。
心の回復力（レジリエンス）を育てるために
ちょっとしたセルフコーチング術をシェアします。
まず①
「まあ、いっか。」と、現状を認める。
いい意味で、ひらきなおる。←ここが大事！！
肩の力を抜くのだ。胸いっぱい空気を吸うのだ。
②失敗したけど、うまく行ってないけど、
とはいえ、よかったこと、やれたことを探す。
どんなに小さなことでもOK！←必ずあります！！
例え、よかったこと、やれたことがないだとしても
「今日は晴れでよかった」
「雨で空気新鮮だね～それはよかった」
みたいなことでもいい◎
③再出発するために、小さな目標を立てる
例えば、昨日より＋1点、
や、＋0.5点（なんなら0.1点でもいい）くらいな目標でOK
④小さな目標に向かって
「すぐに」行動してみる
⑤やってみてどう？を振り返る。
よかったこと、やれたことを書く。
自分にYES!!
自分にハナマル💮
⑥人と協力する気持ちを
思い出しながら④⑤を繰り返す
以上でございます。ご参考までに♡
私がマイコーチとして、１人１人の自己実現に、
全身全霊で関わる「VollMutコーチング塾」
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2021/2/27(土) 9時～11時
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